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今天程云没去运动场，而是趁着天气好沿着河边来回跑了十多公里。

这次他早有准备，出发前喝了点水，也准备了点蛋白质饮料和糖水放在处，跑完回来刚好藉此补充体能。

跑步结束后，因为程云给她买了双新鞋子，殷女侠心情大好，特意准许程云休息二十分钟。

休息结束后她依旧让程云做着某篇杂牌锻体法上记载的各种各样的动作，其中每个动作放在现代社会都可以作为顶尖健身课程中的变态级核心动作，虐肌能力无与伦比。

程云找了个没人的角落，按照殷女侠的示范指导做得很认真。

在背心印记的加成下他也并不觉得痛苦，反而可以明显感觉到肌肉释放力量和脂肪燃烧的过程。

锻体结束之后，得益于提前准备好的蛋白质和糖，程云还剩了点体力走回去。

通过殷女侠指导他时对那些动作不断的修改、向他的身体素质妥协，他知道这套锻体法自己或许无论怎么练也无法完整且标准的做出它的每一个动作，并且它永远也无法帮助自己达到哪怕松石世界的平常人的身体素质。

可他也明白，这套锻体法于他目前而言效果是非常显著的，并且今后他完全可以借助其他方式超过地球人类的极限。

甚至超过松石世界的人体极限听起来也不是那么难。

回家的路才走了一半，殷女侠便发现了好几个黑人，这让她感到无比新奇，并且她看每一个都觉得是那天晚上那名黑人。

不过她本身就不是什么除暴安良的仁义之士，也不是安分守法的好公民，况且程云还在旁边，她便什么都没做，只是指着那几个过路的黑人大惊小怪了一番。

“咦，鞋子弄脏了！”

殷女侠连忙蹲在地上用手擦新鞋子上的灰尘。

程云瞄了她一眼，停下来等她。

正在这时，他忽的瞥见对面马路上有一道高大的身影，黑皮肤，戴着一顶鸭舌帽且将帽檐压得很低，走路的姿态也有些匆忙，与旁边悠然逛街的行人形成鲜明对比。

“嗯？”

程云连忙喊道，“女侠，你快起来看看，那人是不是那天晚上那个？”

“我还是别看了吧？我看他们都长得一样诶。”

一路上认出了好几个嫌疑犯的殷女侠微微扭过头朝他指的方向扫了眼，又收回了目光，嘟囔道，“这什么鬼街道这么宽，眼神再好也看不清啊！

况且那人黑漆马虎的，跟炭一样，根本没差别好吧？”

“我倒是觉得有点像。”

程云眯起眼睛盯着那名黑人。

他的洞察力还是不错的，只可惜有点近视，还有近视常伴的散光。

“那要不我们追上去看看？”

殷女侠说着，又指了指马路对面，“红灯诶。”

程云死死盯着那道身影，看着他低着头快速的越走越远，却是越看越像。

接着他又瞄了眼红灯，犹豫了下，最终还是摇了摇头：“算了，他都走这么远了，也不好追。”