第二天一早，林钧照例去叫他们起床。

只是让他没想到的是，沈如玲已经起床坐在了客厅桌前写着日记。

“这么早啊？”

林钧打了个招呼。

“啊，教练早。”

沈如玲放下手中的笔，她虽然胖，但是以前的生活还算很规律，长期工作让她也养成了一些好习惯。

林钧点点头，越过她直接挨个敲门。

前几天刚来的时候他还能叫的醒他们，今天不知道是什么原因，都有些叫不醒。

监控摄像头还对着他，他也只好一个个走到他们身边，把他们推醒。

现在已经早上七点了，居然还睡得这么死。

按理说昨晚十点钟就让他们睡了，应该不至于这么困吧？林钧有些无语，不过他也知道不能用自己的标准来衡量别人。

可能对自己来说早起都已经习惯了，但是对他们而言，尤其是现在不用工作，困意来袭如果林钧不叫他们，还不知道睡到什么时候。

说是晨练，等他们收拾好东西稍微吃过早饭之后，来到训练基地已经将近八点半。

他们的早餐是非常严格的。

每个人在之前都经过了很多的测验和体检，营养师团队会根据每个人的身体情况以及曾经的饮食规律做出调整。

每个人的早饭都有些不一样，唯一的共同点就是少。

真的非常少，以前他们很多人都习惯了吃饱再去上班。

现在在这里的早餐只能勉强够他们吃个七分饱，而且因为都是易消化易吸收的做法，再加上少油少盐，味道实在不怎么样。

一般早饭的消化速度和吸收速度要比中午和晚上快很多，再加上特殊的食材处理方法，基本上半个小时后就可以开始准备训练。

一号训练基地已经和林钧第一次到的时候有些不一样，当然他现在也没在这里，自然也不清楚节目组做出了什么改变。

像他平时训练的地方，教练团训练的地方都有另外专门的场地，选手们的训练基地里器械太多太杂而且有很多缺失。

所以并不适合他们这些想要增肌或者提高力量的人进行训练。

夏季是减脂的季节，这句话是有一定道理的。

夏天人体的新陈代谢水平和速率要比其他季节大一些，再加上温度比较高人体体表的毛细血管扩张旺盛。

很容易就可以通过热身进入训练状态，从而提高整体的训练水平和质量，以便于取得更好的减脂效果。

每个人的训练计划都不一样，但是就算是减脂，他们都有自己的方法。

要知道大体重减脂和他们的减脂完全不是一个概念。

两者的训练模式并不相同，如果按照他们教练团个人的减脂方法给选手们用，效果绝对不会很好。

所以王青云和教练团他们，为选手们准备了另外一种训练方法。

每日的训练就从灌一口鸡汤开始。

十二个选手现在的表情都是非常轻松的，经过昨天的大挑战，又睡了这么长时间恢复，他们的身体已经产生了一些适应。

锻炼的精神作用开始体现了出来，很多人喜欢锻炼并不是因为喜欢锻炼时的痛苦，而是喜欢锻炼后的释放感。

身体的疲惫和精神上的压力都可以通过运动的途径宣泄出来。

他们排队走进训练基地，王青云和夏岚馨两人已经在等着他们。

其实并不是只有两个人，而是摄影师给到的镜头只有他们两个，其他教练团或者是医疗团的人员并不会被拍到画面当中。