宋飞叹了一口气，有些意味深长地说：“兄弟，健身没有那么简单，很容易会出问题的，你不知道有个专业的健身教练有多重要。”

“放心，我有分寸，那我继续锻炼了。”

林钧摇了摇秒表，又拿起了地上的小杠铃。

“哎，你……算了，等你以后自己就明白了。”

宋飞有些不高兴地走开，继续到休息区那边玩手机去了。

为什么这么着急啊？林钧心里暗暗无语，其实只要是真心喜欢健身的，无论是比他能力强还是比他能力弱，他都愿意聊一聊。

但是像宋飞这样上来就各种暗示和林钧推销自己的，他是真心有点受不了。

果然之前李文江说的没错，飞羽健身之所以不招新人教练还是有原因的，70%的健身教练毕业后三个月内就会离开这个行业，看来所言不虚。

林钧没多想那么多，现在他只是会员，什么都不需要管，只需要好好完成自己的训练就可以了。

在飞羽健身待了半年都没待出感情来，更不可能第一次来这个健身房就产生归属感。

林钧需要的只是一个训练的场所而已，至于这个场所能维持运营多久，那就不关林钧的事了。

结束了今天的训练，在备忘录里记录了一些今天的训练所得，健身房也慢慢多了几个人，基本都是胖胖的女孩子，不过还有一个青年看起来年纪不大但是练的却很不错。

不过林钧并没有认识他的打算，收拾一下东西和老板告别之后就走着回家去了。

冬天的路走起来感觉特别硬，空气虽然很凉但是很清新。

像黎城这样的纯农业县估计全国都不多了吧？林钧感慨了一下，虽然这里经济并不发达，但在这里林钧有一种归属感，他走过这里的每一个角落，这里就是他的精神寄托。

路上顺便买了点食材，回到家里林钧照例做了一份三明治，虽然林锦河出去现在还没回来，林钧还是给他多做了一份。

吃完东西稍微休息了一下，每次锻炼完林钧都有种很困的感觉，但还是喜欢用这段时间来记录一下训练所得，然后顺便修改一下训练计划中的不足。

刚刚坐到桌子边，桌子上的手机就发出两声短促的震动声，林钧看了一眼，正是周宏发过来的消息。

周宏：看看老哥我今天的训练成果，怎么样？是不是很厉害？

林钧点开配图，周宏穿着宽松的深蓝色训练服在训练场中摆了个poss，深蓝色上衣上的半圆形水渍把衣服都洇成了黑色。

林钧赶紧回复：看来今天练的很认真嘛，继续加油啊。

另一边的周宏哈哈大笑了起来，他以前居然没发现锻炼这么有意思，感觉积攒好长时间的戾气都消失不见了，浑身上下都觉得神清气爽。

回复林钧道：那可不，你这训练计划好像也不难完成嘛，我看要不了多久我就要瘦成一道闪电了。

林钧笑了笑，不忍打击周宏的自信，回复他说：放心，只要能坚持，瘦是迟早的事情，我还等着看你瘦下来的样子呢。

周宏：没问题，我吃饭去了啊先，下次聊。

林钧：去吧，记得按照我说的几个饮食原则吃来。

本来林钧还挺担心自己的训练计划第一天就掉链子，但是从周宏的反馈来看还算可以。

不过林钧还是有自信，就算这份训练计划效果不好也不会对身体造成任何负面影响。

果然光看理论还是不行啊。

林钧感叹了一下，他也很想写出更好的减脂训练计划，但是没有经验终究是纸上谈兵而已。

不过我迟早也要亲自试一下。

林钧暗暗下定决心，在今年内如果体脂率超过15%的话，那就做一份减脂计划自己体验一下。

在这过程中出现的问题和解决办法都会是林钧宝贵的财富。

毕竟理论终究只是理论，具体还需要实践考量。

这点林钧是深有体会，就比如标准十二周快速增肌训练计划的最后一周，动作要求是哑铃侧平举的每组重复次数为3~5次。

但林钧经过尝试却发现，稍微轻一点没办法把重复次数控制在这个范围，稍微重一点又举不起来。

而且重量一重，做这个动作的时候有种肩关节都要脱臼的感觉，实在是有些危险。

所以这也侧面说明了，对于书中的理论并不能全部采纳，而是需要一定的甄选。

在给周宏做减脂计划的时候，林钧还一直有一个苦恼的地方就在于，减脂计划的动作重复次数更多，每组20甚至30次的重复次数对注意力的要求会非常高。