“姐姐，我们去练功吧！”

熠儿突然说道，

肖遥点点头，要她们把衣服换了，“像早上那样，你们身体是不是有感觉有些不一样？”

经过池水的洗涤，加上平常就有喝，他们的骨骼里的污秽被清除了一些，慢慢这样洗总有一天，他们会脱胎换骨！

“每天，我会适量加量，完成不了是要受罚的！

做每件事，都需要一个目标，没有目标，你们就会迷茫，”

“这个目标，现在由我来定，你们明白吗！”

“明白了！”

“熠儿，每天晚上一百个深蹲，跑五圈，黛儿八十个深蹲，跑三圈。”

“现在开始吧。

我来监督你们。”

熠儿和黛儿已经开始了，做得很快，肖遥眼神暗了暗，很快，到后面跳的越来越慢，甚至跳不起来了。

早上是因为跟肖遥跳，有节奏，晚上心急，急功近利，才导致现在这样。

“做什么事，不要图快，要徐徐图之，要做好计划，要有准备，你们以为只要很快，就能完成，是吗？”

黛儿支持不住，一屁股坐在地上，直喘气儿，熠儿还在咬牙坚持，

“成功不是一朝一夕的事情，没有谁能一步登天，你们要明白！”

“你们晚上目标，是做完我说的，可是现在，你们觉得你们还能做到吗？”

熠儿和黛儿心里在反思，

“要懂得合理安排自己的能力。”

肖遥说完最后一句，就走了，

留下熠儿和黛儿面面相觑，熠儿像是明白了些什么，重新开始，黛儿跟在后面，两个小家伙开始有节奏了。

肖遥点点头，孺子可教也。

肖遥在一边做体能训练，做了沙袋，手上脚上都绑上了，这才开始跑步。

熠儿和黛儿也做完了深蹲，在旁边休息，看着肖遥弄好，跟着一起跑。

绑着沙袋吃力很多，慢慢的跑着，速度比之前要慢上一些，跑了一圈，渐渐的，黛儿有些跟不上，但是还是咬牙坚持，熠儿还好些，肖遥只是出了些薄汗。

跑到第二圈，黛儿已经慢了下来，快要停了下来。

“不要停下来，坚持住，慢慢跑，”

黛儿听到肖遥的话，眼睛用力睁大，看着前面的肖遥，慢慢的跑着。

终于，黛儿跑完了三圈，衣服都被汗水打湿了，记着肖遥的话，慢慢的走着，没有马上停下。

熠儿已经再跑第四圈了，脸色有些发白，满头大汗，衣服早已经被汗水浸湿了，跑得很慢，还是在坚持着！

“熠儿，加油，”

肖遥跑在他们前面，现在又追了上来，

熠儿已经说不出话来，看着肖遥的背影，目光又再次坚定起来，

熠儿终于跑完五圈了，恨不能马上坐下来，但是记着肖遥的话，慢慢的继续走着，

黛儿递上一碗水，咕噜咕噜喝完了，又喝了一碗。

两个小家伙相视一笑，看向还在跑步的肖遥，肖遥已经跑了二十圈，负重跑，已经跑不动了，停了下来，黛儿递上水，肖遥接过咕噜两下就喝完了，又喝了一碗，

“你们真棒，我们去屋里。”

又带熠儿和黛儿进来空间，又洗了一遍，因为运动之后，再去池水洗，洗髓会容易些，还会缓解肌肉，洗完出来，肖遥又给他们按了按，明天疼痛的不能走路就不好了。

熠儿和黛儿在肖遥按的时候就睡着了，给他们盖好被子，自己也躺下睡觉。